چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که هیچ چیزی درست پیش نمیرود؟
همه ما در روابط خود، چه با همسر، چه با دوست، چه با خانواده، لحظاتی را تجربه کردهایم که حس میکنیم اوضاع بههمریخته است و هیچ چیز آنطور که باید پیش نمیرود. این احساس میتواند بسیار ناخوشایند و طاقتفرسا باشد و باعث ایجاد استرس و تنش در رابطه شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ در این پست، به بررسی 17 دلیل احتمالی میپردازیم که چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که هیچ چیز درست پیش نمیرود:
دلایل متعددی میتوانند در بروز این احساس نقش داشته باشند. این دلایل میتوانند مربوط به انتظارات غیرواقعبینانه، ضعف در برقراری ارتباط، عدم توجه به نیازهای یکدیگر و یا تغییر در شرایط زندگی باشند. در ادامه، به طور مفصل به هر یک از این موارد میپردازیم:
- ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
صحبت نکردن واضح و با صداقت در مورد احساسات و نیازها، یکی از اصلیترین دلایل ایجاد مشکل در روابط است. - ✅
انتظارات غیرواقعبینانه:
داشتن انتظارات غیرمنطقی از طرف مقابل، باعث میشود که دائماً احساس نارضایتی کنید. - ✅
عدم توجه به نیازهای یکدیگر:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، روانی و جسمی طرف مقابل، باعث ایجاد احساس تنهایی و بیارزشی میشود. - ✅
کمبود زمان با کیفیت:
صرف نکردن زمان کافی برای با هم بودن و انجام فعالیتهای مشترک، باعث دوری و سردی در رابطه میشود. - ✅
مشکلات مالی:
فشارهای مالی میتوانند باعث ایجاد استرس و تنش در روابط شوند. - ✅
تغییر در اولویتها:
تغییر در اولویتهای زندگی، مانند تمرکز بر کار یا تحصیل، میتواند باعث بیتوجهی به رابطه شود. - ✅
مقایسه کردن رابطه خود با دیگران:
مقایسه کردن رابطه خود با روابط به ظاهر بینقص دیگران، باعث ایجاد احساس حسادت و نارضایتی میشود. - ✅
عدم پذیرش تفاوتها:
هر فردی منحصر به فرد است و پذیرش تفاوتهای فردی در یک رابطه بسیار مهم است. - ✅
انتقاد مداوم:
انتقاد کردن مداوم از طرف مقابل، باعث ایجاد احساس ناامنی و بیکفایتی میشود. - ✅
نداشتن مرزهای سالم:
مشخص نکردن مرزهای شخصی و احترام نگذاشتن به مرزهای طرف مقابل، باعث ایجاد درگیری و سوءتفاهم میشود. - ✅
حسادت و مالکیت:
حسادت و احساس مالکیت بیش از حد، باعث ایجاد خفقان و نارضایتی در رابطه میشود. - ✅
عدم بخشش:
نگه داشتن کینه و عدم بخشش اشتباهات گذشته، باعث مسموم شدن رابطه میشود. - ✅
سعی در تغییر دادن طرف مقابل:
تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل به آن شکلی که خودتان میخواهید، محکوم به شکست است. - ✅
عدم حمایت از یکدیگر:
در زمانهای سخت، حمایت نکردن از طرف مقابل، باعث ایجاد احساس تنهایی و رهاشدگی میشود. - ✅
فراموش کردن عشق و محبت:
ابراز نکردن عشق و محبت به مرور زمان باعث سردی در رابطه میشود. - ✅
تغییرات زندگی:
وقایع مهم زندگی مثل تولد فرزند، تغییر شغل، یا مهاجرت میتوانند استرس وارد کنند. - ✅
مشکلات جنسی:
نارضایتی جنسی میتواند منشا مشکلات زیادی در یک رابطه باشد. -
1. انتظارات غیر واقعی:
اغلب، مشکل از جایی شروع میشود که انتظارات ما از رابطه، با واقعیت فاصله زیادی دارد. فیلمها و قصهها تصویری کاملا مطلوب از رابطه ترسیم میکنند که دستیابی به آن در دنیای واقعی بسیار دشوار است.
این انتظارات غیر واقعی میتوانند باعث سرخوردگی و ناامیدی شوند، زیرا ما ناخودآگاه شریک عاطفی خود را با آن تصویر ذهنی مقایسه میکنیم.
مثلا انتظار داشته باشیم که شریک عاطفی ما همیشه شاد و خوشحال باشد، یا همیشه نیازهای ما را پیشبینی کند، غیر منطقی است.
انجام کارهای کوچک و معنادار، میتواند تاثیر زیادی بر روی احساس خوشبختی و رضایت در رابطه داشته باشد.
زمان گذاشتن برای یکدیگر، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد، میتواند به تقویت رابطه کمک کند.
5. عدم وجود صمیمیت:
صمیمیت، یکی از ارکان اصلی یک رابطه عاطفی است. صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود، بلکه شامل صمیمیت عاطفی، فیزیکی و فکری نیز میشود.
اگر صمیمیت در رابطه کمرنگ شود، احساس دوری و تنهایی به وجود میآید.
برای تقویت صمیمیت در رابطه، سعی کنید وقت بیشتری را با یکدیگر بگذرانید و فعالیتهایی را انجام دهید که از آن لذت میبرید.
در مورد افکار، احساسات و رویاهای خود با یکدیگر صحبت کنید. به یکدیگر اعتماد کنید و آسیبپذیری خود را نشان دهید.
لمس کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن یکدیگر، راههای مهمی برای ابراز محبت و تقویت صمیمیت فیزیکی هستند.
فعالیتهای مشترک مانند ورزش کردن، آشپزی کردن، یا تماشای فیلم، میتوانند به تقویت صمیمیت در رابطه کمک کنند.
مهمتر از همه، سعی کنید در لحظه حال حضور داشته باشید و به طور کامل به شریک عاطفی خود توجه کنید.
6. حسادت و بیاعتمادی:
حسادت و بیاعتمادی، سم مهلکی برای هر رابطهای هستند. این احساسات میتوانند باعث ایجاد شک و تردید، کنترلگری و تخریب رابطه شوند.
اگر به شریک عاطفی خود اعتماد ندارید، سعی کنید دلیل این بیاعتمادی را پیدا کنید. آیا تجربههای گذشته باعث شدهاند که به سختی به دیگران اعتماد کنید؟
در مورد احساسات خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و سعی کنید با کمک یکدیگر، بر این مشکلات غلبه کنید.
ایجاد یک رابطه بر پایه صداقت و شفافیت، کلید غلبه بر حسادت و بیاعتمادی است.
اگر حسادت و بیاعتمادی به طور جدی رابطه را تحت تاثیر قرار دادهاند، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
به جای تمرکز بر روی اشتباهات گذشته، بر روی ایجاد یک آینده روشن با یکدیگر تمرکز کنید.
7. دخالت دیگران:
دخالت خانواده، دوستان یا همکاران در رابطه شما، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف شود.
باید مرزهای مشخصی را برای اطرافیان تعیین کنید و اجازه ندهید که در مسائل شخصی شما دخالت کنند.
اگر خانواده یا دوستان شما، دیدگاه متفاوتی در مورد رابطه شما دارند، سعی کنید با احترام به آنها، از رابطه خود دفاع کنید.
از افشای جزئیات بیش از حد در مورد رابطه خود با دیگران خودداری کنید. این کار، میتواند زمینه را برای دخالت و قضاوت فراهم کند.
به جای گوش دادن به نظرات دیگران، بر روی احساسات و نیازهای خود و شریک عاطفیتان تمرکز کنید.
8. عدم وجود اهداف مشترک:
اگر شما و شریک عاطفیتان اهداف متفاوتی در زندگی داشته باشید، ممکن است به مرور زمان از یکدیگر دور شوید.
باید در مورد اهداف خود در زندگی با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی را پیدا کنید.
این اهداف مشترک میتوانند مربوط به شغل، تحصیل، سفر، یا حتی تشکیل خانواده باشند.
کار کردن در جهت رسیدن به اهداف مشترک، میتواند به تقویت رابطه و افزایش احساس نزدیکی بین شما و شریک عاطفیتان کمک کند.
حتی اگر اهداف متفاوتی دارید، میتوانید با حمایت از یکدیگر در رسیدن به اهداف فردی، به رشد و پیشرفت همدیگر کمک کنید.
انعطافپذیر باشید و در صورت نیاز، اهداف خود را با شرایط جدید سازگار کنید.
9. مشکلات مالی:
مشکلات مالی، یکی از عوامل اصلی استرس و اختلاف در روابط هستند. پول میتواند منبع قدرت، کنترل و امنیت باشد، و زمانی که کمبود آن احساس شود، تنشها افزایش مییابند.
در مورد وضعیت مالی خود با شریک عاطفی خود صادق باشید و سعی کنید با هم برای مدیریت finances خود برنامهریزی کنید.
در مورد نحوه خرج کردن پول با یکدیگر به توافق برسید و از ولخرجیهای بیمورد خودداری کنید.
برای مواقع اضطراری، پسانداز داشته باشید تا در صورت بروز مشکلات مالی، بتوانید به راحتی از آن عبور کنید.
اگر مشکلات مالی به طور جدی رابطه شما را تحت تاثیر قرار دادهاند، از یک مشاور مالی کمک بگیرید.
به جای تمرکز بر روی کمبودها، بر روی داشتههای خود تمرکز کنید و قدردان آنها باشید.
10. عدم وجود تعادل در رابطه:
در یک رابطه سالم، باید تعادل وجود داشته باشد. این به این معنی است که هر دو طرف باید به طور مساوی در رابطه سرمایهگذاری کنند و نیازهای یکدیگر را برآورده کنند.
اگر یکی از طرفین همیشه بیشتر از دیگری تلاش کند، تعادل در رابطه از بین میرود و احساس نارضایتی به وجود میآید.
مراقب باشید که رابطه شما به یک رابطه “والد-فرزندی” تبدیل نشود. هر دو طرف باید به عنوان دو فرد بالغ با یکدیگر رفتار کنند.
اگر احساس میکنید که تعادل در رابطه شما از بین رفته است، با شریک عاطفی خود صحبت کنید و سعی کنید با کمک یکدیگر، تعادل را به رابطه خود بازگردانید.
به جای مقایسه رابطه خود با دیگران، بر روی ایجاد یک رابطه منحصر به فرد و متناسب با نیازهای خودتان تمرکز کنید.
11. عدم بخشش:
همه ما اشتباه میکنیم. در یک رابطه، باید بتوانیم اشتباهات یکدیگر را ببخشیم و از آنها درس بگیریم.
نگه داشتن کینه و خشم، فقط باعث مسموم شدن رابطه میشود و مانع از رشد و پیشرفت آن میشود.
بخشیدن، به معنای فراموش کردن اشتباه نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و پذیرش این واقعیت است که همه ما انسان هستیم و ممکن است اشتباه کنیم.
اگر بخشیدن برایتان دشوار است، سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید.
در مورد احساسات خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و به او اجازه دهید تا از اشتباه خود عذرخواهی کند.
با بخشیدن، میتوانید رابطه خود را قویتر کنید و به سمت آیندهای روشنتر حرکت کنید.
12. استرس و فشارهای زندگی:
استرس و فشارهای ناشی از کار، خانواده، یا سایر عوامل، میتوانند بر روی رابطه شما تاثیر منفی بگذارند.
وقتی استرس دارید، ممکن است تحریکپذیرتر، بیحوصلهتر، یا کمحوصلهتر شوید و نتوانید به درستی با شریک عاطفی خود ارتباط برقرار کنید.
در مورد استرس خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و به او اجازه دهید تا از شما حمایت کند.
با هم برای کاهش استرس در زندگی خود برنامهریزی کنید. مثلا میتوانید با هم ورزش کنید، به مسافرت بروید، یا فقط وقت بیشتری را با یکدیگر بگذرانید.
به جای اینکه استرس خود را بر روی شریک عاطفی خود خالی کنید، با او مهربان و صبور باشید.
